痛经要如何来缓解

每个月的那几天，有的女性朋友并没有感觉什么不适，而很多人却觉得特别难熬，这是因为她们都深受痛经的困扰，疼痛程度也是因人而异的。痛经是常见的妇科疾病之一，那么痛经要如何来缓解呢？

长沙百佳玛丽亚妇产医院介绍可以通过以下几个方法来缓解：

方法一、注意饮食

很多女性朋友平时喜欢吃生冷刺激性食物，在月经期间也不例外，这样就容易造成痛经。如果女性朋友经常性痛经，在月经来潮时应该多喝热水，忌吃过辣刺激的食物和冰淇淋等冷饮，应该以清淡的饮食为主，可以多吃一些补充糖分和蛋白质的食物，如红枣、红糖水、肉类制品等，适当补充身体所流失的营养成分。

方法二、注意保暖

月经期间女性朋友一定要注意自己的保暖，特别是自己的腹部，可以通过喝热水或利用热水袋来保暖。因为只有尽量加热身体，才能身体正常的血液循环和能量供给，加快血流以促使子宫平滑肌收缩，在一定程度上缓解疼痛。

方法三、加强锻炼

很多女性朋友认为月经期间应该一直卧床休息，不必活动。其实这是一种错误的想法。因为如果经期都不活动，疼痛会导致神经血管一直处于收缩状态，身体的血液循环就会减慢进而加剧痛经，造成恶性循环。因此，女性朋友在月经期间可以进行适当的体育锻炼，切勿剧烈运动。

方法四、补充雌激素

女性经期时体内的雌激素明显降低，以至于对疼痛的忍耐程度也降至，这样就导致女性朋友难于忍受痛经这个时期的的疼痛。因此，补充天然雌性激素能够增强女性对痛经的忍耐力，缓解痛经带来的不适。

方法五、其他方法

血流不畅、经血不能顺利排除体外、积聚在盆腔内是痛经的主要原因，因此，如果身体保持一定的姿势让经血能畅快地流出，也是一个很好的方法。研究表明，痛经时跪在床上，保持头低臀高的姿势可以改善子宫后倾的位置，促使经血流出，并且解除盆腔内的淤血，适当缓解腰背以及腹部疼痛。

以上的详细介绍，女性朋友清楚了吗?其实，痛经也是和自身的精神状态相关的，所以，在经常女性不要烦闷，要保持自己的心情愉悦。好了，痛经要如何来缓解就介绍到这哦。