怎样才能预防痛经

发布时间：

2019-10-31 11:26:34来源：长沙百佳玛丽亚妇产医院

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在生活中，从少女时代走过的女性朋友对痛经这一生理现象肯定是不陌生的。在痛经的时候，很多女性朋友只是认为没有什么病，从而忍忍就过去了。殊不知，痛经除了生理性的疼痛外，还要注意病理性方面的。

怎样才能预防痛经

1、适量的运动

在经期的时候，女性朋友千万不要因自身身体不适就躺在床上或在沙发里窝着。在这个时候，还是要做些舒适的运动的，这样才能将全身的血液流动起来，也能将注意力转移。

2、补充矿物质

在经期的时候，营养的补充是十分重要的。这个时候，钙和镁都是很重要的微量元素，需要多吃一些有关这方面的食物。

3、服用维生素

在经期的时候，女性朋友要多注意一些维生素的服用。在服用的时候，好选择含钙的低剂量的综合维生素。

4、饮食合理

在生活中，饮食也是很重要的一个内容。到了经期，女性的体质较为虚弱，这个时候更要注意饮食了。又硬又冷或过辣等食物还是要少吃，以免经期出现痛经。

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