乳腺增生有哪些预防的措施

　　乳腺增生是女性常见的乳房疾病，其占乳腺疾病的首位。近些年来该病呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化。那么，就让长沙玛丽亚妇产医院的为您介绍一下乳腺增生有哪些预防的措施吧。

　　乳腺增生的预防措施

　　1、保持舒畅的心情、乐观的情绪。

　　2、避免人流，坚持哺乳，能防患于未然。

　　3、自我检查和定期复查。

　　4、明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。

　　5、改变饮食结构，防止肥胖，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆，角帽膏，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

　　6、生活规律、劳逸结合，保持和谐的性生活。调节内分泌可以对乳腺增生的预防起到一定作用。

　　7、多运动，防止肥胖提高免疫力。

　　8、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品或食品。

　　9、心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。

　　乳腺增生自己怎么检查

　　通过自我检查对乳腺疾病的发现起着决定作用，女性朋友了解一些乳房自我检查的知识尤为重要。自我检查时间应在月经之后的一周～两周进行。乳腺增生自我检查方法如下：

　　视：站在镜子前双手下垂或双手叉腰，仔细观察双侧乳腺是否大小对称，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹，有无红肿，有无不正常突起等。

　　触：左手上举或叉腰，用右手检查左乳，以指腹轻压乳房，触摸是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，触摸时手掌要平伸，四指并拢，用食指、中指、无名指的末端指腹按顺序轻扪乳房的外上、外下、内下、内上区域，后是乳房中间的乳头及乳晕区。检查时不可用手指抓捏乳腺组织，否则会把抓捏到的乳腺组织误认为肿块。