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长沙市新农合医疗定点医院
发布时间：
2018-08-06 14:35:37来源：长沙百佳玛丽亚妇产医院在从女生到女人的变化过后，女性朋友还需要经过一个特殊的时期，就是更年期，这个时期说不好也有它的不好，如果没有处理好对家庭是有很大的影响的，那么更年期怎么调理呢？下面长沙妇科医院的为您讲解。
更年期怎么调理？
1、均衡饮食
更年期可以通过均衡饮食来进行身体的调理。饮食中应该粗细搭配，尽量不吃烧烤和油炸类食品，动物脂肪和糖类也应该少吃，避免导致自己身材发胖加重心脏负荷，从而引发动脉粥样硬化。平时用餐应规律化，避免暴饮暴食，应该多吃新鲜的蔬菜和水果，使排便顺畅，同时预防便秘、痔疮和大肠炎症。
2、补充营养
更年期中应该尽量补充维生素、钙质和一些碳水化合物，以增强自己骨骼的营养和调节自己的神经系统。可以在三餐中多补充一些瘦肉、蛋、牛奶、豆类、米、面、水果、蔬菜等，可以缓解更年期的不适症状。
3、睡眠
更年期的女性睡眠质量不是很好，容易失眠和多梦，从而容易产生厌烦、暴躁的情绪，因此应该尽量充足的睡眠，可以听一些舒缓的音乐来放松神经，使睡眠质量得到改善。有的女性睡觉时容易出汗、潮红和心跳加快，可以在床边放一杯凉开水，以备不时之需。同时，还要卧室的通风情况和干净卫生。
4、保持心情
更年期是正常的生理反应，每个女性应该调节好自己的情绪，欣然接受这种身体上的变化，应该尽量做一些让自己心情放松和愉悦的事情，这样才可以保持身心的健康，从而平稳度过更年期。
在这个特殊的时期，首先自己要有一个正确的认识，放好心态，而且家人也要给予足够的关心和帮助，以上是“更年期怎么调理”的介绍，祝您健康!
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