湖南省市医保定点单位
长沙市新农合医疗定点医院
发布时间：
2017-12-17 16:43:01来源：长沙百佳玛丽亚妇产医院大多数女性到了更年期都会发生很多的变化，潮热、盗汗、体重增加、性欲减退、失眠及更年期带来的心理影响等，面对这些影响该怎么办?
介绍下面5种方法解决您的更年期顾虑：
1、保持良好心态
保持良好的心态，将生活和工作压力减至小，也有助于缓解更年期带来的不适。针灸和催眠疗法也能有效缓解女性在更年期的失眠和抑郁症状。
2、定期进行子宫颈涂片检查
南昌妇科医院指出，在更年期前后，女性患糖尿病、心脏病和高血压的危险增大，90%的宫颈炎症都是在45岁时发生。因此，更年期女性每3年要进行一次子宫颈涂片检查，每年进行骨盆检查，并经常检查血压和胆固醇水平。
3、多吃豆类食物
研究发现，大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素，它能够减轻女性在更年期因雌激素下降带来的各种不适。
4、进行负重训练
在更年期，女性新陈代谢速度下降，所以需要靠健身帮助加快新陈代谢。散步、慢跑、骑车或者在蹦床上跳跃等负重训练有助于维持骨密度，防范骨质疏松症。这种锻炼以每周锻炼5天，每天半小时为宜。
5、关爱乳房健康
80%的乳腺炎症发生在更年期之后，因此如果你注意到乳房有任何变化，要立即去看。女性在50岁之后每3年要进行一次乳房X线检查。
提示：女性应该正视更年期问题，只有自己把心态放对，才是的选择。
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