很多女性朋友都有痛经的情况，痛起来什么事都做不了，严重的影响了大家的生活以及工作。导致女性痛经的原因非常多，痛经对女性的影响很大，所以很多的女性朋友都非常的想要了解痛经的预防方法，但是可以通过预防来减小痛经的程度和危害，痛经大家都遇到过但对痛经不是很了解，痛经的出现与女性不注意生活习惯有着非常直接的关系，女性想要良好的摆脱痛经的困扰，就要从生活细节做起。那么，避免痛经的现象出现要注意什么?
长沙妇科医院（长沙百佳玛丽亚妇产医院）为您做了以下的简单介绍!
避免痛经的现象出现要注意什么：
1、避免受冷
女性朋友们在月经前后尽量要避免受冷，受冷之后会导致女性的子宫收缩出现问题，这样就会出现痛经，所以女性朋友们要避免吃较冷的食物、长时间触碰冷水、衣服穿的少着凉等，这些情况需要女性朋友在生活中重视起来，不要因为自己一时的大意，受到痛经的困扰。
2、饮食健康
饮食健康主要是女性朋友在长期大量食用辛辣、高脂肪的食物之后，会引起内分泌失调，内分泌失调会引起雌性激素分泌异常，子宫受到雌性激素的影响，所以女性朋友们一定要管好自己的口腹之欲。
3、减轻压力
长期处于高压力而得不到释放或者情绪波动较大的女性，会出现很多不好的情况，痛经就是其中之一。女性朋友们预防痛经时，需要给自己适当的减轻压力、保持良好的心态，用平常心面对。这样不仅可以降低出现痛经的，对于自己享受生活、工作效率等都是有好处的。
4、提防妇科疾病
女性朋友们或多或少都会遇到痛经的情况，主要是因为女性在出现痛经之后，忍着不去医院检查，后导致痛经现象加重。很多妇科疾病也是会引起痛经的，比如子宫内膜异位症、盆腔炎症疾病或者卵巢肿物扭转、破裂等。
5、经期注意保暖
想要缓解女性痛经，就要注意给自己的腹部做个热敷，而且在经期一定要注意保暖，吃和穿着都需要特别的注意，在月经期不要穿短装，更不要吃冰冷的食物，如：冰水、冰冰。冰淇淋、凉拌菜等。
6、含咖啡因的食物不吃
想要远离痛经就要注意，在月经期不要吃含有咖啡因的食物，因为经期如果经期食用了此类的食物，就会导致女性出现乳房胀痛、痛经、情绪不稳定等，所以女性一定的要注意。
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