湖南省市医保定点单位
长沙市新农合医疗定点医院
发布时间：
2019-08-16 09:50:08来源：长沙百佳玛丽亚妇产医院更年期是我们女性人生的一个重要转折点，这个过渡时期你若没有做好调养，就会出现很多生理问题，像更年期综合症，会给女性朋友生活造成很多困扰，影响女性朋友的情绪及夫妻间的正常关系，下面就相关问题为大家详细介绍。
女性预防更年期综合征应做到以下这些：
坚持适当锻炼
运动是让人保持年轻很好的方式了，通过体育运动能增强体质，使人精神爽朗，是缩短更年期、减轻更年期的各种不适症状，所以建议女性应根据自己情况选择合适的运动项目。
注意调整心理
女性到了更年期的时候，会因为工作家庭等原因有很多的烦恼，在这种情况下，因为大脑皮层长期处于紧张状态，就会加重精神、内分泌紊乱，导致更年期综合症出现，所以大家应注意保持情绪的稳定，克服不良情绪。
注意饮食和营养
女性朋友到了更年期的时候，要注意营养的摄取，注意营养原则要低热量、低脂肪、低糖类，高蛋白，高维生素，注意补充钙质和维生素等。
忌睡前激动
人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或者紊乱，使人难以入睡甚至造成失眠，因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，以情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下颚，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
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